Berapa Banyak Kalsium yang Sangat Dibutuhkan?

Kadeministries -

Tunjangan harian yang disarankan saat ini untuk kalsium untuk kebanyakan orang dewasa adalah 1.000 hingga 1.200 miligram. Namun, ahli kesehatan tanaman berbasis percaya persyaratan ini tinggi karena alasan sederhana: diet tinggi protein hewani memiliki tingkat ekskresi yang tinggi, yang berarti Anda dipaksa untuk mengkonsumsi lebih banyak kalsium untuk menebus ekskresi kalsium yang melekat. Ketika mengikuti pola makan nabati whole-food (yang juga rendah sodium dan kafein), tingkat ekskresi kalsium jauh lebih rendah, yang secara logis berarti asupan kalsium dari pemakan nabati juga jauh lebih rendah.

Seberapa rendahnya? Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa “individu dengan asupan natrium dan protein yang rendah, tetapi cukup nutrisi, mungkin memiliki kebutuhan kalsium serendah 500-741 mg / hari.”

Dapatkah Saya Benar-Benar Mendapatkan Cukup Kalsium Makan Tanaman Saja?
Seperti besi, magnesium, dan tembaga, kalsium adalah mineral. Ini ditemukan di tanah, di mana ia diserap ke dalam akar tanaman. Hewan mendapatkan kalsium mereka dengan mengkonsumsi tanaman kaya kalsium ini. Jadi meskipun kita semua dikondisikan untuk percaya bahwa kalsium berasal dari susu dan produk susu peninggi badan tiens, sumber kekayaan kalsium yang sesungguhnya adalah bumi. Tidak mengherankan bahwa pola makan nabati whole-food memiliki banyak kalsium.

Diet bervariasi dari pati, sayuran, dan buah-buahan (tanpa susu) memiliki cukup kalsium untuk memenuhi kebutuhan kita. Jika Anda makan diet rendah kalsium, tubuh Anda akan menyesuaikan. Studi menunjukkan bahwa ketika diberi makan diet rendah kalsium (415 mg / hari), usus kita menjadi lebih efisien dalam menyerap kalsium, dan ginjal kita melestarikannya lebih baik. Sama, ketika makan dengan kalsium (1,740 mg / hari) tubuh kita juga menyesuaikan: usus kita menghalangi penyerapan kalsium, sementara ginjal kita menghilangkan lebih banyak. Ini adalah contoh bagaimana tubuh kita melindungi kita: jika tidak dihilangkan, kelebihan kalsium akan terendap di jaringan lunak kita (jantung, ginjal, otot, dan kulit), membuat kita rentan terhadap penyakit dan bahkan kematian ... sebuah bukti nyata tentang bagaimana pintar tubuh kita sebenarnya!

Jadi kebutuhan Anda terpenuhi. Selalu.

Pada akhirnya, "penyakit" kekurangan kalsium dari pola makan nabati utuh alami yang cukup kalori tidak ada.

Berapa banyak kalsium yang saya makan sebenarnya diserap?
Jumlah kalsium yang kita konsumsi mungkin kurang penting daripada seberapa banyak kita benar-benar menyerap. Misalnya, 1 cangkir Susu peninggi badan usia 19 tahun mengandung sekitar 300 mg kalsium. Tetapi hanya sekitar 30% dari itu (90 mg) sebenarnya dapat diserap, dan dengan demikian tersedia secara hayati (tersedia untuk tubuh kita).

Continue

Keahlian Dalam Bermain Futsal

Kadeministries -
Keindahan bermain futsal, yang sangat populer di Brasil, tidak seperti di sepak bola dalam ruangan, tidak ada dinding untuk bermain bola sepak. Sebaliknya, di futsal Anda harus mengontrol bola sepak dan menjaga bola dalam batas seperti di sepak bola luar. Christian Pulisic memainkan futsal tumbuh dan dia mengatakan itu meningkatkan kemampuan teknis dan keterampilan sepak bola di ruang sempit. Bahkan, ayahnya harus memulai liga futsal di daerahnya sehingga Pulisic bisa memainkannya karena mereka tidak memilikinya.

Dan, dalam futsal Anda menggunakan jenis bola sepak yang berbeda, yang tidak melambung dan sedikit lebih kecil dan penimbang. Secara keseluruhan, futsal adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sentuhan dan keterampilan Anda pada bola sepak selama off-season. Karena ini adalah bidang berukuran kecil Anda dapat lebih banyak menyentuh bola.

Lihat keahlian futsal (indoor-soccer) yang mengagumkan dari Ronaldinho di video di bawah ini. Meskipun ini adalah Ronaldinho yang lebih tua dan sudah pensiun, Anda masih bisa melihat bahwa ia memiliki keterampilan dalam bola yang membuatnya menjadi pemain terbaik di dunia saat ia bermain game.

"Banyak gerakan yang saya hasilkan dari futsal. Ini bermain di ruang yang sangat kecil, dan kontrol bola berbeda di futsal. Dan sampai hari ini kontrol bola saya sangat mirip dengan kontrol pemain futsal. kaos futsal di grosirsetelanfutsal.com

Akhirnya, inilah gambaran singkat tentang futsal. Panduan pendahuluan untuk aturan futsal, versi sepak bola berskala kecil resmi yang disetujui FIFA. Senang rasanya melihat lebih banyak persiapan lapangan futsal di Amerika Serikat, mungkin versi permainan yang lebih kecil sehingga anak-anak muda dapat bermain di taman kota.

Continue

Memastikan anak Anda menghadiri sekolah setiap hari

Kadeministries -
Pergi ke sekolah setiap hari sangat penting jika anak-anak ingin mencapai dan berhasil. Sebagai orang tua dan wali, terserah Anda untuk memastikan anak Anda bersekolah setiap hari, mulai dari saat mereka mulai sekolah hingga usia 16 tahun.

Apakah anak saya harus pergi ke sekolah setiap hari?
Kenapa mereka harus pergi setiap hari?
Bagaimana dengan anak saya yang berumur 5 tahun?
Bagaimana jika anak saya harus jauh dari sekolah?
Dapatkah saya membawa anak saya keluar dari sekolah selama jangka waktu untuk pergi berlibur?
Bagaimana jika anak saya sering tidak sekolah lagi?
Apakah anak saya harus menghadiri pengajaran agama atau pendidikan seks di sekolah?
Apa yang bisa saya lakukan jika anak saya menolak pergi ke sekolah?
Apakah anak saya harus pergi ke sekolah setiap hari?
Ya, anak Anda harus pergi ke sekolah setiap hari. Di bawah Undang-Undang Pendidikan tahun 1989, orang tua dan pengasuh anak-anak sekolah hingga usia 16 tahun dapat dituntut jika anak mereka jauh dari sekolah tanpa alasan yang kuat.

Kenapa mereka harus pergi setiap hari?
Pergi ke sekolah setiap hari adalah kunci untuk mendapatkan yang terbaik dari sekolah karena:

itu membuat kebiasaan baik untuk pergi ke sekolah sejak hari pertama
belajar membaca, menulis, dan mengerjakan matematika membutuhkan banyak latihan dan lebih mudah dikuasai jika anak Anda pergi ke sekolah secara teratur
setiap hari adalah kesempatan untuk mempelajari sesuatu yang baru
sekolah menawarkan anak Anda secara teratur, bantuan khusus untuk menguasai banyak keterampilan yang mereka butuhkan
itu mengajarkan keterampilan hidup anak Anda seperti komitmen, dapat diandalkan, memiliki etos kerja yang baik dan berpegang pada hal-hal ketika mereka menjadi sulit.
Bagaimana dengan anak saya yang berumur 5 tahun?
Meskipun Anda tidak secara hukum harus mendaftarkan anak Anda di sekolah sampai mereka mengubah 6 anak paling di Selandia Baru mulai sekolah ketika mereka berusia 5 tahun.

Setelah anak Anda mulai bersekolah, mereka harus hadir setiap hari. Sekolah dulu diwajibkan sejak usia 6 tahun, tetapi undang-undang berubah pada bulan Juli 2017, dan sekarang anak-anak harus menghadiri setiap hari sejak mereka pertama kali mulai sekolah.

Jika anak Anda akan berada jauh dari sekolah karena alasan apa pun Anda harus selalu mengikuti proses sekolah untuk memberi tahu mereka. Mereka perlu mengetahui alasan bahwa anak Anda pergi dan mereka aman. Bertemu orang tua dengan guru juga penting.

Bagaimana jika anak saya harus jauh dari sekolah?
Anak Anda harus pergi ke sekolah setiap hari  Tetapi kadang-kadang mereka mungkin harus jauh dari sekolah karena mereka terlalu sakit untuk menghadiri, memiliki janji atau perlu berada di tangi atau pemakaman.

Jika anak Anda akan pergi dari sekolah, Anda harus memberi tahu sekolah secepatnya. Periksa apa proses sekolah Anda untuk memberi tahu mereka tentang absensi. Anda perlu memberi tahu mereka bahwa anak Anda akan pergi, mengapa dan untuk berapa lama.

Keselamatan dan kesejahteraan anak Anda adalah prioritas untuk sekolah. Jika anak Anda tidak muncul ke sekolah, mereka akan mengkhawatirkan keselamatan mereka. Jika sekolah tidak mendengar kabar dari Anda, mereka akan menghubungi Anda untuk memastikan anak Anda baik-baik saja. Solusi cepat cari guru les privat .

Jika anak Anda akan pergi selama beberapa hari, bicarakan dengan guru mereka tentang mendapatkan beberapa pekerjaan yang harus dilakukan saat mereka pergi, sehingga mereka tidak ketinggalan di kelas. Apabila butuh guru les privat maka Anda juga mesti menyediakannya

Continue

Paket Wisata Jogja

​

Yogyakarta memiliki udara yang segar dan perubahan pemandangan yang saya tidak tahu yang saya butuhkan sampai kita sampai di sana. Alasan saya menjadi bingung oleh Yogyakarta adalah alasan mengapa Anda perlu segera memesan paket wisata jogja sampai ke kota Jawa yang menarik ini.

Yogyakarta adalah nama kota yang enak dan kawasan subur yang mengelilinginya di selatan Jawa Tengah, pulau terbesar kelima di Indonesia - kepulauan terbesar di dunia dengan 13.466 pulau tropis - dan pulau terbesar ke-13 di dunia.

Dengan hanya 500.000 orang, populasi Yogyakarta sangat kecil dibandingkan dengan 141 juta penduduk di Jawa yang berpenduduk 215 juta!), Yang membuatnya menjadi pulau berpenduduk paling banyak di planet ini. Lalu ada ibu kota, Jakarta, di sebelah barat Jawa, yang merupakan rumah bagi sekitar 11 juta orang.

Tanpa kepadatan orang dan hiruk pikuk yang datang dengan itu, ukuran dan kecepatan Yogyakarta adalah bagian besar dari daya tariknya.

Yogyakarta juga merupakan tempat tinggal beberapa akomodasi yang indah, mulai dari hotel grand colonial sampai ke tempat-tempat butik dengan warisan dan jiwa, yang terletak di desa-desa terpencil dan daerah pinggiran yang rimbun.

Inilah yang kami temukan begitu menarik.

YOGYAKARTA, KOTA JAWA YANG PENUH KEAJAIBAN

Saya tidak ingat pada titik mana saya menjadi sedikit tertipu oleh Yogyakarta. Sementara saya menyukai pagi pertama kami menjelajahi pura Prambanan dan perjalanan kami ke Gunung Merapi sangat indah, begitu kembali ke Yogyakarta - disebut 'Yogya' dan diucapkan 'Jogja' oleh penduduk setempat - segala sesuatunya mulai menurun.

Hotel pertama yang kami periksa masuk di mengecewakan, lingkungannya berubah menjadi pusat wisata, dan saat masih pagi ketika kami pergi mencari makan makanan, jalanan sepi, tidak mungkin menemukan barang Indonesia, dan sebagian besar restoran kosong Kami menemukan mini mart dan mengunyah kentang keripik untuk makan malam.

Pemandu lokal kami, Charlotte, menyarankan agar kami sewa mobil jogja mengunjungi pasar Prawirotaman sebelum bertemu dengan kami keesokan harinya. Bangunan bertingkat rendah dan lokal, dengan blok angin berwarna oranye untuk dinding, lantai ubin krim kotor dan atap timah bergelombang, pasar mungil itu penuh dengan kios kayu reyot yang sarat dengan keranjang bambu kering dengan produk mengkilap segar.

Ada piramida kelapa berbulu yang dipotong terbuka untuk mengungkap bagian dalam susu mereka yang berwarna putih, gunung-gunung dari bawang merah ungu yang terbentuk sempurna, tumpukan cabai merah dan kuning yang dipoles, seikat daun bawang hijau raksasa yang sepertinya baru saja dipetik dari bumi, dan nanas matang yang memancarkan segala macam aroma manis.

Ada kios-kios keranjang kayu kelapa, ember berisi peralatan vintage, dan rak-rak di atas rak mortar granit dan alu, pot tanah liat, dan guci tua dan kendi yang tampak seperti kapal kuno yang terukir di dinding kuil.

Lalu aku melihat sebuah gerai makanan kayu antik, dilapisi kotoran, sebuah tirai kanvas kotor ditarik ke bawah untuk menyembunyikan rak-rak berdebu yang dulu akan mengangkut panci sup dan mie yang mengepul dari sekitar jalan-jalan di Prawirotaman. Aku berharap bisa membawanya pulang.

Lalu aku melihat yang lain, cat gioknya yang retak dan mengelupas, 'soto daging sapi' diiklankan dengan huruf kuning pudar di jendela kacanya, mangkuk bermotif mawar putih yang ditumpuk di dalamnya, dan meja putih miring di depan untuk menyambut pelanggan.

Ketika kami pergi untuk kembali ke hotel, saya melihat becak pertama saya (diucapkan beh-chak). Seorang wanita lokal, lengan terbebani dengan tas belanja, dengan elegan menghadap ke bantal vinyl kecil dari bentuk transportasi pedal bertenaga tradisional yang paling menarik yang pernah saya lihat.

Keesokan harinya kami melihat barisan panjang mereka di luar pasar utama Pasar Beringharjo. Mereka mirip dengan trisim tua di Phnom Penh namun warnanya lebih berwarna, lengket dan lebih manis. Ada kerudung vinil untuk menaungi penumpang dan roda yang lebih kecil dengan hub yang dihiasi dengan lukisan naif yang dinamis dari atraksi lokal seperti Gunung Merapi, gunung vulkanik yang menghadap ke Yogyakarta. Mereka sangat keren. Terence tidak pernah bosan memotretnya.

Mungkin karena kami tiba di Yogyakarta langsung dari Bali bahwa perbedaan antara kedua tempat itu begitu dramatis. Hal pertama yang saya perhatikan adalah bagaimana lalu lintas mengalir dengan sangat bebas - tidak ada kemacetan yang tampaknya menggiling banyak perjalanan Bali kita sampai terhenti. Dan taksi modern Bali tidak sesuai dengan romantika trishaws yang menyenangkan, tidak praktis seperti pada semua tapi orang Jawa terkecil.

Sedangkan jalan-jalan Seminyak di Bali, tempat kami menghabiskan sebagian besar waktu kami, penuh dengan pengunjung mancanegara, Yogyakarta sangat disibukkan dengan turis Indonesia. Dan mereka semua tampak senang memiliki kita di sana. Tidak seperti Bali, dimana penduduk lokal yang berurusan dengan wisatawan terkadang bisa terlihat (dibenarkan) letih, di Yogyakarta pelancong asing nampaknya masih menjadi sesuatu yang baru.

Di Prambanan, salah satu atraksi utama paket wisata jogja  - yang lainnya adalah Borobudur - yang ramai dikunjungi wisatawan domestik, kami terus-menerus dihentikan oleh kelompok siswa. Sejak usia sekolah dasar sampai usia universitas, anak-anak sangat ingin mempraktikkan bahasa Inggris mereka (satu kelompok lagu yang sangat menggemaskan bahkan menyanyikan sebuah lagu!), Sementara keluarga dan kelompok teman Indonesia ingin berfoto bersama kami.

Itu adalah jenis pengalaman perjalanan lokal yang telah lama kami hargai - mengalami pemandangan yang disukai turis lokal berbeda dengan atraksi yang memancing wisatawan asing. Mereka seringkali sangat berbeda satu sama lain dan yang pertama bisa mengungkapkan sebanyak mungkin tentang orang-orang lokal seperti menjelajahi jalan-jalan belakang lingkungan.

Sementara Seminyak, Canggu dan Ubud terasa begitu global, dengan butik busana mereka dipenuhi kaftan spangly dan sandal Romawi manik-manik, restoran Eropa yang megah, bar pantai yang ramai, dan cantinas Meksiko yang ramai, Yogyakarta terasa sangat khas Indonesia dan saya sangat menyukainya.

Malioboro, jalan perbelanjaan utama Yogyakarta dilapisi dengan toko-toko yang menjual batik, makanan khas Indonesia sangat disayangkan, sepertinya hanya ada sedikit bar yang bisa kita lihat di luar kawasan wisata. (Oke, jadi itu satu-satunya keluhan kami.)

Yogyakarta, tentu saja, seperti negara-negara lain di Indonesia, sebagian besar beragama Islam. Bali sendiri menjadi pulau Hindu. Dan itu sebagian menjelaskan mengapa kami tidak melihat turis setengah telanjang berjalan-jalan dengan botol bir di tangan mereka. (Kami juga jauh dari pantai.)

Tapi itu yang menghormati orang lain, budaya kaya dan sejarah panjang yang akan mengungkap dirinya selama kami tinggal, dan pemeliharaan tradisi kuno seperti perjalanan trishaw yang sangat menawan. Tunggu sampai saya ceritakan tentang kuil dan pedesaan.

Selama kunjungan kami, kami hanya akan melihat sekitar dua lusin turis mancanegara. Bereft dari wisatawan, Yogyakarta masih merasa seperti sebuah rahasia. Ada alasan saya menunggu beberapa bulan untuk menceritakannya kepada Anda. Sekarang setelah saya berbagi, Anda harus sampai di sana.

Continue